Liebe Besucher der Seite, liebe  Betroffene!

Heute schreibe ich Euch zum Jahreswechsel. Ich muß aber gleich innehalten und etwas sagen:

Was den Übergang zum neuen Jahr betrifft, wollen wir den Zwang gar nicht erst mitmischen lassen. Das könnte ihm gerade so passen!

"Achte darauf,"  so möchte er gerne warnen, "daß am 31.12. um 24 Uhr alles in Ordnung ist! Sonst könnte das Auswirkungen auf das neue Jahr haben. Mach die letzten Rituale im verbleibenden alten Jahr 100%ig korrekt, das ist wichtig für das neue Jahr!"   So könnte der Zwang quatschen.

Wenn Sie zum Jahreswechsel auf diese Weise zwanghaft geplagt werden, dann möchte ich folgendes vorschlagen:

Stellen Sie sich die Jahre wie ein Endlosband vor, ohne Einschnitte, ohne Grenzziehungen. Im Sinne der Zwangsbefürchtungen sollen Sie mit alll den Jahren auf diese Weise umgehen. Denn was der Zwang befürchten läßt, das ist irreal, ohne Bedeutung, ein Krankheitssymptom, nichts, was Sie zu befürchten hätten. Es ist wie magisches Denken, wie überzogener Aberglaube, wenn Sie meinen, zum Jahresende, kurz vor MItternacht müßten Sie noch "ganz perfekte Rituale"zusammenbringen. Sie dürften mit Silvester so umgehen: Sie feiern, genießen das Feuerwerk und nettes Beisammensein, oder Sie schlafen getrost ins neue Jahr hinein, ohne all dem begleitenden Rummel. Rituale und Zwangsbefürchtungen haben dabei gar keinen Platz. 

Mein Lieblingshilfsgedanke während der Therapie war: "Es ist nichts, was ich zu befürchten habe."

Ich wünsche Euch Fortschritte in der Therapie, wenn ihr noch Hilfe braucht. Ich wünsche Euch Mut zur Therapie, wenn Ihr Hilfe sucht. Und ein wenig "am Ball bleiben", wenn Ihr die Krankheit schon überwunden habt.

Was das Sorgentelefon betrifft, so möchte ich Euch etwas sagen: In der Zeit vom 07.06.2006 bis zum 17.11.2009 haben sich 395 (Erst)anrufer und unzählige wiederholte Anrufer "getraut", Hilfe beim Sorgentelefon zu holen. Ich habe bis jetzt so viel Erleichterung erleben dürfen bei all den Anrufern, die ihre Scheu überwunden haben und auf diese Weise Rat und Hilfe gesucht haben.

Also traut Euch, seit versichtert, ich weiß was Zwangserkrankung bedeutet. Absolute Anonymität für die Anrufer ist Selbstverständlichkeit.

Liebe Grüße

Eure Ulrike S.

Autorin der Bücher:

"Hilfreiche Briefe an Zwangskranke"

"ABC für Zwangskranke"

Tipps einer ehemals Betroffenen.

(Alle drei erschienen im Verlag Vandenhoeck & Ruprecht) - im normalen Buchhandel oder auch über Amazon erhältlich)

Liebe Betroffene,

es ist schon ein paar Wochen her, da hatte ich ein recht heiteres Erlebnis. Laßt Euch erzählen!

Es war ein wolkenloser, richtig schöner Herbstmorgen, so wie wir heuer schon viele erleben durften. Ich nehme mit also meinen Kaffee hinaus auf den Balkon, es heißt doch, das Licht am Vormittag sei ganz besonders wohltuend für die Seele. Und meine Seele braucht nach so vielen Zwangsjahren viel Wohltuendes, eben auch das Genießen einer Tasse Kaffee auf dem Balkon in der Morgensonne.

Denk'ste! Genau in dem Augenblick fänt unser perfektionistischer Nachbar an, mit seinem alten knatternden Rasenmäher die Wiese zu bearbeiten. Die letzte Mahd im Herbst! Unter zwei Stunden wird er's nie tun, das weiß ich aus Erfahrung.

"Wenn ihm nur der Mäher absterben würde!", das wünsche ich ihm von ganzem Herzen. Und siehe da, gedacht und es geschieht!

"Hoppla," denk ich mir, "jetzt bin ich aber froh, daß ich nicht an den Quatsch vom Zwang glauben muß, daß Gedanken etwas bewirken. So praktisch es auch grade für mich wäre, über diese Fähigkeit zu verfügen."Nach einer Viertel Stunde knattert er wieder! Oh je! Mein "Zauber" hat nicht gerade lange angehalten. Sollte ich vielleicht noch einen "guten Wunsch" zulegen?!

Aber jetzt im Ernst.

Laßt Ezcg nichts einreden, weder vom zwang noch von dem Gerede über Magie und die "Kraft der Gedanken". Ich mag das Buch über Zwagnsstörungen von Althaus, Niedermeier und Niescken sehr gern (Beck Verlag), da steht geschreiben:" Die Krankheislehre der Psyche betrachtet magisches Denkan als Symptom und definiert es al irrtümliche Annahme einer Person, sie könne durch Gedanken, Sprechen oder Handeln Einfluß auf ursächlich nicht verbundene Ereignisse nehmen, sie verhindern oder hervorrufen." Also dann! Schluß mit den irrationalen Zwangsvorstellungen aus dem Reich der Esoterik und Magie.

Kurze hilfreiche Merksätze : Ein Gedanke kann nichts bewirken. Ich kann und darf denken, mir vorstellen, niederschreiben, was ich will, es passiert nichts. Auch nicht in unbestimmter ferner Zukunft. (Der Zwang behauptet ja manchmal, er würde bis in die Ewigkeit begleiten können und dort sein Unwesen treiben). Ein Gedanke bleibt ein Gedanke. Ich muss kein Ritual ausüben, weder in Gedanken noch als Handlungen (z.B. in Form von quälenden Wiederholungen)

P.S.: Hätte der Rasenmäher wirklich den ganzen schönen Vormittag geschwiegen, dann wäre er halt so richtig kaputt gewesen und der allzu sparsame Nachbar hätte sich eindlich einmal einen neuen (hoffentlich leiseren) leisten müssen. Mit meinem "frommen Wunsch" hätte das rein gar nichts zu tun gehabt!

Liebe Grüße!

Eure Ulrike S.

Autorin der Bücher:

"Hilfreiche Briefe an Zwangskranke"

"ABC für Zwangskranke"

Tipps einer ehemals Betroffenen.

(Alle drei erschienen im Verlag Vandenhoeck & Ruprecht) - im normalen Buchhandel oder auch über Amazon erhältlich)

Entschuldigt bitte, daß ich anschließend an die Briefe an Euch jedesmal die drei Bücher erwähne. Aber sie sind auch immer wieder der vorbereitende Weg zum Sorgentelefon.

 Liebe Betroffene!

Zwei Schicksale von Zwangskranken sind mir in letzter Zeit begegnet, die haben mir recht zu denken gegeben.
Das eine war das eines jungen Mannes. Er meinte, er wolle nicht Therapie machen, er habe sich "da selbst hineinmanövriert", da müsse er auch selbst weider herausfinden. Von wegen "sich selbst hineinmanövrieren"! Heißt sie doch die Zwangskrankheit, die leiden macht.
Aufgezwungene Gedanken, Vorstellungen, Bilder, Schuldgefühle, Kontrollen, Reinigungsrituale sind das, die so sehr plagen.
Eine seelische Erkrankung eben, zu mächtig in ihren Auswirkungen und Ansprüchen, als daß Betroffene selbst damit fertig werden können.
Ist doch auch in vertrauensvermittelnder Therapeutenbegleitung zunächst noch schwer, von alten Vorstellungen zu lassen - wie soll man da allein damit fertig werden!
Eine Geldtasche mag einem an Waschzwang Erkrankten wie ein ekeliges Ungeheuer vorkommen, bis er oder sie durch geduldige Unterstützung neue Einstellung dazu bekommt.

Und damit komme ich zur zweiten Begegnung. Das war ein älterer Herr, der nach ein paar Therapiesitzungen damit ungehen können sollte, allein und daheim, daß solch eine Geldtasche im Grunde genommen harmlos ist. Er hat die Übungen nicht geschafft, die Angst war zu groß. Ich kann das verstehen aus eigener Erfahrung. In meinem Fall war der Therapeut eben bereit, aus dem zunächst zu schweren ganzen Schritt einen halben vorzuschlagen. Zum Beispiel, die Übung in der Praxis zu machen und mit genauen Hilfestellungen - ganz im Detail, die enorme Unsicherheit verlangt das - wie verhalte ich mich zu Hause, wenn ich solch eine Übung zu wiederholen versuche. Wie schauen die Folgehandlungen aus nach der Berührung einer solchen Geldtasche? Da kann jede darauffolgende Handlung zunächst eine große Herausforderung sein.
Meine Therapie hat zwei Jahre gedauert. Da war genug Zeit für halbe Schritte und für das Eingehen auf die große Angst: "Das schaffe ich allein nicht."
Ein Drittel der Patienten schafft die Therapie nicht - so die Meldung einer Therapeutin.
Zum einen stimmt das nicht. Da halte ich mich lieber an die Ermunterung von Prof. Reinecker aus Deutschland: "Fast alle profitieren von einer Therapie." Was heißt überhaupt "Therapie schaffen?" Jedere Zwang weniger ist eine riesen Erleichterung, jede verständisvolle Unterstützung im großen Leid ist eine Hilfe.
Kann ja auch sein, daß die leidvolle Lebensgeschichte eines Betroffenen zu hinterfragen und hier zu unterstützen Priorität hat. Jede Therapie ist maßgeschneidert, auch Therapeuten und Therapeutinnen müssen wissen, worauf sie sich einlassen, wenn ein Zwangspatient Hilfe sucht. "Überlegen Sie sich, ob Sie diese Therapie machen wollen!" In solch einer Therapeutenaufforderung weht für mich ein zu scharfer Wind. Therapie muß sich entwickeln können.
Laßt Euch nicht entmutigen! Es gibt immer einen Weg und wenn es "nur" der ist, nicht mehr alleine mit dieser Belastung zu sein. Daß gute Therapie allerdings ein Weg, ist, der zu zweit gegangen werden muß, mit Anstrengungen von beiden Seiten und auch viel Ernsthaftigkeit von seiten des Erkrankten, das soll uns klar sein. Therapie bedeutet einzusehen: "Wie sinnvoll ist das, was ich jetzt lerne und auf mich nehme. Schwer zwar, aber, drauf vertraue ich, ungeheuer sinnvoll! Lassen Sie sich "hinüberziehen" vom Theraputen, von der Therapeutin, und ziehen Sie fleißig mit!!

Liebe Grüße, ich bin am Telefon für Euch da!

Eure Ulrike S.

Bücher:

"Der Weg aus der Zwangserkrankung"

"Hilfreiche Briefe an Zwangskranke"

"ABC für Zwangskranke"

Tipps einer ehemals Betroffenen.

An dieser Stelle möchte ich Theresa von der www.zwaenge.at  und auch ihrem Mann Josef sehr danken, daß die beiden diese Seite eingerichtet haben. ich kann beobachten, daß sie viel Gutes dabei bewirken.

Vielen Dank Theresa und Josef!

Liebe Betroffene,

das neue Jahr steht vor der Tür. Ich könnte auch sagen, der Jahreswechsel steht vor der Tür. Zwanghafte mögen durch beide Formulierungen geplagt werden. Zwangshafte scheuen oft das Neue. Das Althergebrachte, das Gewohnte gibt mir Sicherheit, meinen sie und ängstigen sich anläßlich des bevorstehenden neuen Jahres. Wechseln bedeutet oft Übergänge, die viele Zwanghafte nicht lieben. Den Übergang von einem Jahr zum anderen, den Übergang von einem Raum zum anderen, ein neuer Lebensabschnitt wie Ehe oder Elternschaft, all das mag Zwanghafte übermäßig verunsichern. Der Zwang zieht scharfe Grenzen. Oft müssen gefürchtete Gedanken, die zwanghaft Unheil verkünden vermieden werden, wenn neues angegangen wird. Der Tag geht zu Ende, das scheint für manche Zwangskranke bedrohlich. Der Zwang verlangt einen "guten Abschluß" des Tages - das mag bedeuten, je nach Zwangsbefürchtung: alles soll rein sein, nichts soll kontaminiert sein, alles verlangt, kontrolliert zu werden, auch die Gedanken im Kopf. Offene Zwangsfragen müssen geklärt werden, wenn der Tag gut beendet sein soll, sonst gibt es eine unruhige Nacht. Der neue kommende Tag verlangt einen beruhigenden Abschluß der Handlungen und Gedanken am jeweiligen Abend zuvor. Deshalb kommen viele arme Zwangskranke abends so spät ins Bett. Der Zwang kennt nicht das Fließende, das Grenzenlose.

Meine Vorstellung, wie da gedanklich zu helfen wäre, ist die:

Stellen Sie Sich die 24 Stunden eines Tages, ein ganzes Jahr, den Abschnitt von einem Geburtstag zum anderen, das Durchschreiten von Räumen, all die gefürchteten Übergänge gleichsam fließend vor. Nur der Zwang setzt sinnlose Grenzen. 

Und nun komme ich wieder zum oft zwanghaft befürchteten Beenden eines Jahres und dem Neubeginn des Nächsten. Da lassen wir uns doch nicht Angst machen! Diesen Übergang kann man feiern, links liegen lassen, verschlafen, ärgerlich überstehen, weil doch der arme Hund oder Kanarienvogel so verängstigt werden von dem Krach der Raketen. Wie auch immer, Bedeutung vom Zwang her gibt es keine.

Stellen Sie Sich das Jahr vor wie das Laufrad, mit dem man Goldhamster, Mäuse oder Ratten bewegt. Das ist wie ein Endlosband, ohne Unterbrechungen, ohne Ab- und Einschnitte. Irgendwann springen die Tierchen herunter, beenden also die Rennerei, werden halt rasten oder Wasser trinken wollen. Das ist sinnvoll und verständlich. Das Beenden, Grenzenziehen, das Einteilen in Zeitabschnitte und Räumlichkeiten, soll nicht vom Zwang diktiert werden.

"Das wußten Sie selber", sagen Sie. "Aber wie damit umgehen?

Unangenehme Gefühle zulassen, Gefühle der Angst und Anspannung zulassen. Die dürfen sein! Aber sich klar machen, woher diese Gefühle kommen. Nämlich "nur" vom Zwang. Also müssen Sie nichts dagegen unternehmen. Auch nicht, wenn die Zwangsangst so ausgeprägt ist, daß Ihnen die Befürchtung geradezu real, also wirklich vorkommt. Dann sind Sie im Moment leider sehr zwanghaft, aber passieren tut trotzdem nichts.

"Es ist nichts, was ich zu befürchten habe," dieser Satz hat mir oft über die Runden geholfen.

Und jetzt wünsche ich Ihnen eine gute kommende Zeit!

Viele liebe Grüße

Ihre "Ulrike S."

Autorin der Bücher:

"Der Weg aus der Zwangserkrankung"

"Hilfreiche Briefe an Zwangskranke"

"ABC für Zwangskranke"

Tipps einer ehemals Betroffenen.